ACTIVITES PHYSIQUES ET BIEN ETRE

COURS DE YOGA Pourquoi ? Comment ?

 

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L’arbre aux postures – Photo du site Herbes et Yoga – Osadhi

Dans mon défi de reprendre une activité physique régulière, j’avais envisagé de commencer par reprendre par la marche nordique, vous savez la marche que l’on effectue avec des bâtons

Je pensais que ce serait facile :

– la campagne est à côté de chez moi, pas besoin de prendre la voiture

– je pouvais y aller à tout moment, pas de contraintes d’horaires particulières

– je pouvais pratiquer seule, pas besoin d’attendre de se motiver avec un membre de la famille ou une amie

– Le matériel est extrêmement réduit : des baskets, des bâtons de marche, pas besoin de se ruiner.

Et pourtant, je n’arrivais pas à prendre à bras le corps mon défi. Je continuais à procrastiner sportivement depuis six mois.

Pourquoi pratiquer au sein d’un cours avec un professeur spécialisé ?

Puisque le trop de liberté “Je pratique où je veux, quand je veux, comme je veux” ne m’amenait pas vers le cercle vertueux de la reprise d’activité, il me fallait changer complètement de stratégie.

  • M’inscrire à un cours :

Ainsi, j’ai rendez-vous chaque semaine avec moi-même, au même jour, à la même heure. Ce rendez-vous est incontournable et inscrit dans mon agenda.

  • Suivre un cours :

Ainsi, cela m’oblige à effectuer des postures, à suivre un rythme d’exécution que je ne m’imposerais peut-être pas de moi-même.

 

Pourquoi avoir choisi le yoga  ?

a) J’avais déjà pratiqué des cours de yoga, pendant 8 ans, mais il y a de nombreuses, très nombreuses années.

Aussi, je savais que cette activité répondrait à mes attentes :

retrouver force et souplesse

m’apporter la zénitude.

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Posture de l’Arbre – Photo du site : Cabane à idées

b) Il y a un cours de yoga dans mon village, animé par un professeur que j’avais eu l’occasion de rencontrer dans le cadre de l’exercice de mon travail

http://yoga-richard.aubart.monsite-orange.fr/index.html

Ainsi,

je peux laisser la voiture au garage et ne pas perdre de temps dans les déplacements.

je suis en confiance.

c) Pas besoin de beaucoup de matériel

– Une tenue souple, confortable.

   Un vêtement chaud pour la relaxation de fin de cours

– Un tapis de sol

et, éventuellement, – un coussin de yoga

pm-3045-1    coussin-meditation-violet

                                                             Coussins pour yoga

 

Mes impressions

A cette date (7/04/2015), j’en suis à ma 5ème séance et je suis très contente de mon choix.

Pour mes deux premières séances, j’ai eu quelques douleurs le lendemain.

Pour la troisième séance, j’ai souffert de crampes aux pieds dans presque toutes les postures.

A la quatrième séance, je n’ai pas cessé de bailler ; signe que je me décontracte.

Et à la dernière, je m’aperçois que je peux rester plus longtemps dans les postures, que mes muscles acceptent mieux les étirements.

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Posture du chien tête en bas – Photo du site : Les super parents

Mon corps s’habitue doucement à l’activité, je peux même dire qu’il est devenu addict. Et oui, aussi rapidement Sourire

Malgré tout, le petit souci est en lien avec ma déformation professionnelle : Animatrice de gym d’entretien.

Il réside dans la manière d’animer du professeur qui ne donne pas ou très peu d’informations, pendant la séance, sur :

– Le comment ? Consignes pour aider à la réalisation des postures ou pour donner des adaptations possibles aux pratiquant(e)s qui ne peuvent pas réaliser la posture demandée

– Le Pourquoi ? Consignes pour donner le sens, à quoi la posture sert-elle ?

Pour ma part, j’en aurai besoin pendant que j’exécute mes postures.

Un temps d’échange d’1/4 d’heure entre Pratiquant(e)s et Professeur, instauré à la fin de chaque cours, permet d’apporter, en décalé, certaines réponses à mes questions.

Il va me falloir lâcher prise afin de m’ouvrir à d’autres manières d’enseigner.

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Posture Le lotus – Photo du site : Stéphanie Rubini

 

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