ACTIVITES PHYSIQUES ET BIEN ETRE

J’UTILISE LES OUTILS POUR EVALUER MA SEDENTARITE

Pour me permettre de regarder la réalité en face, j’utilise les outils pour évaluer ma sédentarité.

Lorsque j’ai commencé à penser à créer ce blog, en juin 2014, pour me booster dans ma reprise d’activité physique régulière

1) Mon questionnaire de Marshall

se situait entre 0 et 3, soit insuffisamment active.

Pouce baissé

2) Mon indice de masse corporelle

Je mesurais : 1 m 58 ; Je pesais : plus de 81 kilos. Mon IMC était  de 32 et se situait donc en “Obésité

Je me pèse    Je calcule IMC

Mon tour de taille était de 108 cm alors qu’il faudrait qu’il tourne autour de 88 cm

Je me mesure 2

Pouce baissé

 

Avant d’entreprendre quoique ce soit en terme d’activité physique régulière, j’ai décidé de commencer à perdre du poids.

  • Il a fallu que je réapprivoise la balance qui n’était pas particulièrement mon amie. J’étais plutôt du genre à ne pas savoir où elle était.

Pèse personne 2

  • Il a fallu, non pas que je me mette au régime, mais plutôt que je réapprivoise ma façon de manger. Façon de manger qui se décline dans : Quoi manger ? Quelle quantité manger ? Comment manger ? Tout ceci en prenant plaisir à manger et en n’éprouvant pas la sensation de faim

     Je peux dire que j’ai pratiquement essayé tous les régimes à la mode ou pas. Je peux dire également que j’ai perdu des tas de kilos à chaque fois mais que j’ai toujours repris plus que je n’avais perdu. Pour moi, le mot “REGIME” est synonyme de : frustrations, privations, faim. Ce qui n’est pas vraiment positif pour enclencher une démarche vers la perte de poids.

     Malgré tout, je ne suis pas diététicienne et donc je ne donnerai pas de conseils pour maigrir dans ce blog car je n’ai aucune compétence en la matière.

   

A ce jour, février 2015

1) Mon questionnaire de Marshall

se situe toujours entre 0 et 3, soit insuffisamment active.

Toujours Pouce baissé

2) Mon indice de masse corporelle

Je mesure (toujours) : 1 m 58 ; Je pèse : 73 kilos, soit 7 kilos perdus. Mon IMC est  de 29 et se situe donc en “Surpoids

Mon tour de taille était de 97 cm, soit 11 cm perdus

Pouce levé

 

Ma prochaine étape sera d’identifier les freins qui m’empêchent de reprendre une activité physique régulière.

Et pour vous, quelle est votre prochaine étape vers la reprise d’activité ?

Cet article vous a plus ?

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3 Commentaires

  1. Niveau Marie-Noëlle

    bravo pour ces résultats continue comme ça bisous

    Répondre
  2. Eliane

    Bonjour,

    Très intéressante comme démarche. Quand la maladie vous tombe dessus, la question du manque d’activité physique se pose. Il a fallu que je réagisse. J’ai tâtonné… Ce qui m’apporte le plus, c’est la marche, la marche, la marche… Mais cela prend du temps. Alors je continue à réfléchir. Mais j’ai changé mon régime alimentaire et je me suis rendue compte qu’il y avait certains produits qui attisent notre « faim ». Bonne continuation…

    Répondre
    1. admin

      Bonjour Eliane, Je suis touchée par ton message. Je suis admirative de ton courage de marcher régulièrement malgré la maladie. Je sais que dans la Fédération EPGV pour laquelle je travaille, il forme des Animateurs / animatrices qui encadrent des cours spécifiques « Gym après cancer ». Peut-être une solution complémentaire à la marche. Je te souhaite tout plein de satisfaction physique et psychique dans ta pratique. Jocelyne

      Répondre

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