ACTIVITES PHYSIQUES ET BIEN ETRE

MES SOLUTIONS POUR REPRENDRE UNE ACTIVITE PHYSIQUE REGULIERE

Peut-être que, comme moi, vous remettez toujours au lendemain votre reprise d’activité physique.

Nous avons toujours de bonnes raisons pour ne pas chausser les baskets : “Je n’ai pas le temps”, “c’est trop dur de ressortir de la maison”, “il n’y a pas de cours près de chez moi”… Nous sommes tous très inventifs pour procrastiner sportivement.

Dans cet article, en m’appuyant sur l’article de ce blog “Qu’est-ce qui stopppe la reprise d’activité physique régulière »

« Qu’est-ce-qui stoppe la reprise d’activité physique régulière »

je vais identifier mes principaux freins mais surtout je vais trouver des solutions à ces freins.

Ces freins pourraient-ils devenir des forces ?

1er FREIN – Je travaille beaucoup et de surcroit principalement à la maison

(Facteurs interpersonnels et sociaux – Micro environnement)

INCONVENIENTS

AVANTAGES

Je n’ai pas de temps de transport qu’il serait possible de mettre à profit pour marcher, par exemple Je n’ai pas de temps de transport

Solution possible

  • Instaurer un temps de transport journalier d’environ une heure par jour que je transforme en temps d’activité physique

2ème FREIN – J’habite en milieu rural

(Facteurs Interpersonnels et sociaux – Micro-environnement)

INCONVENIENTS

AVANTAGES

Tous mes déplacements familiaux et professionnels s’effectuent en voiture. Les cours que j’aimerais suivre et qui répondent à ma motivation première, exemple : danse, se trouvent loin de chez moi. Les chemins de campagne sont à porter de baskets

Solutions possibles

  • Investir l’espace le plus proche de chez moi, la campagne
  • Trouver des stages dans des activités spécifiques

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3ème FREIN – Je suis atteinte d’une maladie invalidante

(Facteurs intra personnels – Individuels)

INCONVENIENTS

AVANTAGES

Je ne supporte plus de souffrir physiquement.

Je ne peux plus pratiquer d’activités pour me mesurer aux autres (d’ailleurs, je n’ai jamais vraiment aimé cela)

Malgré tout, je peux quand même faire de la pratique d’activités physiques.

Je connais parfaitement mes limites et ma marge de progression.

Solution possible

  • Les activités “Marche” et “Natation” répondent parfaitement à ma motivation et à une reprise d’activité en douceur et sans souffrance

1ère marche 1

4ème FREIN – J’anime depuis des années des cours de gym

(Facteurs intra personnels – Individuels)

INCONVENIENTS

AVANTAGES

Je ne préfère pas aller pratiquer un cours de gym près de chez moi Je connais ce qu’est la pratique d’activité sport santé.

Je peux découvrir d’autres activités physiques que la gym

Solution possible

  • Pratiquer seule
  • Découvrir une nouvelle activité dans mon secteur géographique

En réfléchissant bien, j’ai pu trouver des solutions à chacun de mes principaux freins.

Et vous ?

Mettez dans les commentaires, vos freins et peut-être les solutions que vous avez déjà trouvées pour lutter contre cette procrastination sportive.

Cet article vous a plus ?

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