ACTIVITES PHYSIQUES ET BIEN ETRE

POURQUOI ET COMMENT SE DEFINIR UN OBJECTIF DE REPRISE D’ACTIVITE PHYSIQUE REGULIERE ?

 

Presque tout le monde peut arriver à s’engager dans l’activité physique :

N’avez-vous pas déjà répondu à l’appel de cette fameuse bonne résolution de début d’année : “Cette année, je me mets au sport” ?

Mais, n’avez-vous pas abandonné au bout de quelques mois, si ce n’est  quelques semaines ?

 

Une des principales raisons est que l’on ne sait que très vaguement pourquoi on veut reprendre une activité physique régulière.

 

Et pourtant, si vous savez répondre à la question : “Pourquoi je veux pratiquer une activité physique régulièrement ?”, vous n’aurez plus de problèmes de motivation même dans les moments difficiles.

Alors, vous avez compris que ce ne sera pas du temps de perdu que de “Définir et écrire l’objectif que vous désirez atteindre en reprenant et pratiquant une activité physique régulièrement”

Cela sera support de votre motivation et donnera du sens à votre engagement dans l’action.

 

Comment définir votre objectif ?

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                                                                                                     Photo du site “Wikimini”

Avant toute chose, il faut que votre motivation soit bien personnelle et ne réponde pas à la pression sociale qui s’affiche partout.

Avez-vous entendu parler de l’outil “S M A R T” ?

C’est un outil qui va vous aider à définir les différents éléments qui vont composés votre objectif.

Il se décline  comme suit :

S   = Spécifique 

         Il faut que l’objectif soit décliné de façon vraiment claire et

         précise

         ex : quelle activité sera pratiquée, dans une association,

                avec une amie ou seul(e)…

M = Mesurable,

         Il faut prévoir des indicateurs quantitatifs

         ex : 2 ou 3 fois par semaine ou 30 minutes par jour ou…

A  = Atteignable

        Il faut que cet objectif soit possible

        Il vaut mieux moins que trop, quitte à redéfinir un nouvel   

        objectif SMART après que le premier soit atteint

R   = Réaliste

          Il faut prendre en compte toutes vos contraintes

           ex : obligations de travail, familiales, financières…

T = Temporel

       Il faut prévoir des indicateurs temporels : dates butoir…

ex : au 31 octobre ou à la fin de l’année ou…

Je rajouterai bien un “R”

R = Récompense

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Photo du site “La vie intérieure”

       Il faut absolument prévoir la récompense que vous vous

       offrirez lorsque vous aurez atteint votre objectif SMART

 

Une fois votre objectif défini, je vous conseille de l’afficher, sous forme écrite ou sous forme de photos sur un vision board, à un endroit où vous pourrez le voir facilement.

 

                                                                Stylo

 

A vos stylos maintenant,

N’hésitez pas à partager dans les commentaires “Pourquoi vous voulez pratiquer une activité physique régulièrement”

Cet article vous a plus ?

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