ACTIVITES PHYSIQUES ET BIEN ETRE

QU’EST CE QUI STOPPE LA REPRISE D’ACTIVITE PHYSIQUE REGULIERE ?

Si je reconnais mes “ennemis” peut-être pourrais-je lutter à armes égales.

Il me semble intéressant de connaitre et prendre en considération le contexte et tous les facteurs qui m’entourent susceptibles de freiner un changement.

Pour comprendre, rien de mieux qu’un dessin :

 

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                                                                        Niche écologique d’après Booth (2001)

Cette approche, modèle “Niche écologique” proposé par Booth  (2001), met la personne au centre de facteurs d’influence favorables ou non à sa mise en action.

Ce modèle s’applique à tout type de changement et, donc, inévitablement à :

“Je ne pratique plus d’activité physique du tout à je pratique une activité physique de façon régulière”

Quels sont ces facteurs d’influence :

1er cercle – Facteurs intra personnels – individuels

    En lien avec l’âge, le sexe, facteurs psychologiques, facteurs biologiques et  génétiques, image de soi, plaisir, valeurs, connaissances et croyances…

Selon : l’image que j’ai de mon corps, je suis atteint(e) d’une maladie invalidante ou pas, j’ai du plaisir à m’occuper de moi ou pas, la représentation que j’ai de l’effort physique, …/..,

Je vais devoir surmonter plus ou moins de difficultés pour me motiver à reprendre une activité physique régulière.

2ème cercle – Facteurs interpersonnels et sociaux – Micro-environnement

     En lien avec la famille, les amis, les collègues et les voisins, le lieu d’habitation : urbain ou rural, l’habitation : cité, logement, pavillon… l’environnement scolaire ou de travail, moyens de locomotion, …/..

Selon que certains de mes proches m’encouragent à reprendre une activité physique ou pas, je travaille ou pas, je suis autonome pour me déplacer ou pas, j’habite plus ou moins loin de mon lieu de travail,  plus ou moins loin de salles de sport, chemins pédestres, j’ai plus ou moins d’enfants…/..

Je vais devoir surmonter plus ou moins de difficultés pour me motiver à reprendre une activité physique régulière.

3ème cercle – Facteurs sociétaux, politiques et législatifs – Macro environnement

      En lien avec les décisions du Gouvernement, des Collectivités territoriales, avec la politique de l’urbanisme et des transports, avec le temps de travail et le temps de loisirs, la presse et les médias…/..

Selon mes possibilités de choix d’équipements de loisirs sportifs, d’accès à ces équipements, de nombres d’activités physiques proposées, d’ouverture de ces activités au plus grand nombre, …/..

Je vais devoir surmonter plus ou moins de difficultés pour me motiver à reprendre une activité physique régulière.

 

 

Et maintenant que la théorie est posée, que pouvez-vous faire ?

 

1- IDENTIFIER

Dans chaque cercle d’influence, identifier les facteurs principaux qui vous empêchent de passer à l’action.

2- DEFINIR VOTRE OBJECTIF FINAL

Si vous définissez clairement votre objectif final, vous savez POURQUOI vous voulez reprendre une activité physique régulière.

et

Quand le “POURQUOI “ est très fort, il est plus facile de déplacer des montagnes et donc de passer et appliquer le point 3

3- TROUVER DES SOLUTIONS

Le contexte est malheureusement ce qu’il est et vous n’avez  pas toujours la possibilité de le changer.

Mais, de toute façon,  il va vous falloir :

– Soit affronter     = en osant, tentant de nouvelles choses…

– Soit contourner =  en trouvant, explorant d’autres moyens, d’autres choix…

ces facteurs d’influence que vous avez identifier

 

N’hésitez pas à me mettre dans les commentaires, comment vous avez affronter ou contourner vos facteurs d’influence qui, au début, vous empêchaient de reprendre une activité physique régulière

 

Et pour moi,

Je vais m’appliquer à compléter le tableau ci-dessous afin, comme pour vous, d’identifier et de trouver des solutions.

Facteurs d’influence identifiés Commentj’affronte Comment
Je contourne
Individuels
Micro environnement
Macro environnement

J’éditerai ce tableau avec des compléments d’explications dans un prochain article.

Cet article vous a plus ?

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